金秋水果多
美味有营养
秋季应该吃什么水果呢？
盘点一下秋季推荐水果吧
葡萄
（热量：44大卡/克）
性平味甘酸，归肺、脾、肾三经糖分高，含有大量的葡萄糖、
果糖抗氧化之王，
富含氨基酸维生素C、铁等多种矿物
注
意
吃完葡萄不能立即喝水
否则很容易产生腹泻
柿子
（热量：74大卡/克）
味甘涩，性寒，归肺经
含有丰富的果胶，可缓解便秘
可清热润肺，祛痰止咳的功效
含有铜、锌等矿物质
可益于心血管健康
注
意
空腹时不宜吃柿子
容易引起胃结石
石榴
（热量：63大卡/克）
性温味甘，归胃、大肠两经
含有多种生物碱，有强大的
杀菌效果，可除口臭
可适时吃些石榴
注
意
肠胃功能差的人要少吃
感冒者需忌食
柚子
（热量：42大卡/克）
性寒，味甘酸，归肝、脾、胃三经
可润肺清肠、补血健脾
含有丰富的有机酸、维生素和矿物质
注
意
不宜和萝卜、*瓜一同进食
会破坏柚子中的维生素C
柑橘
（热量：43大卡/克）
性寒，味甘酸，归肺、胃两经
含有丰富的维生素C
可降低血脂和胆固醇的功效
可调和肠胃、增加胃口
可消除焦虑，帮助睡眠
注
意
不宜和萝卜、牛奶同食
不宜吃太多，会患“橘*症”，变小*人
梨
（热量：50大卡/克）
性寒味甘，归肺、胃两经
天然矿泉水，可生津止渴，缓解秋燥
含有多种纤维、糖类、有机酸
可清心润肺、保肝降压
注
意
不宜和螃蟹一起吃，易腹泻
梨含有较多果酸和碳水化合物
一般晚上可以多吃一些帮助人体肠胃消化的水果和有助于人好好的实现睡眠的水果。
每天晚上可以吃一些苹果、香蕉，这些可帮助人们很好的消食，帮助肠胃的吸收，并且还有助眠的作用。
来吧，展示
下周幼儿餐点食谱
本周美食来了
10.12
10.13
10.14
10.15
10.16
舌尖上的博硕
美食唤醒味蕾
让生活更美好
……
在博硕幼儿园里吃是一种文化，膳食不仅是健康的保证，更是爱的滋养。每日餐点实行科学营养配餐，膳食“全面、平衡、适量”。带量食谱由园内营养师配餐并根据孩子年龄、发育特点、季节等情况制定，把握“适度”原则，满足幼儿一天中对各种营养素的需求。
营养膳食来源安全
幼儿每天餐点自制，原料选择以新鲜、无污染为基本标准，固定进货渠道，统一配送，收货层层把关，严格控制食材质量，确保食品安全。
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